El diásymbol interno positivo es ese aliado interno que nos impulsa a ver nuestras capacidades, a enfrentar desafíos con valentía y a encontrar soluciones creativas incluso en las situaciones más complicadas.

Como hemos visto, el diálogo interno negativo afecta mucho a nuestras emociones y conducta y decrease nuestro bienestar y capacidad para afrontarnos a las demandas del día a día.

Los terapeutas son profesionales capacitados que conocen bien cómo funciona nuestra psique y cuál puede ser el mejor enfoque para mejorarnos a nosotros mismos.

Conocerte mejor te puede permitir trabajar sobre las áreas de oportunidad identificadas y realizar transformaciones significativas.

Puede que en el momento no obtengas una respuesta si te sientes bajo mucha presión o si estás atendiendo exteriormente otra situación ya que las “voces en nuestra cabeza”

Igualmente, podemos ir aprendiendo a sentirnos plenos con las cosas que conseguimos, aprendiendo a gozar de nuestra manera de hacer las cosas. Es decir ofreciéndonos la valoración y el reconocimiento auténtico que todos necesitamos.

Este tipo de pensamiento puede llevarnos a evitar riesgos, a procrastinar o a rendirnos antes de intentarlo, creando un círculo vicioso que refuerza las creencias negativas que lo originaron.

Lo que esto nos dice es que check here el diálogo interno positivo puede ayudar a superar estos trastornos, al corregir el sesgo hacia los pensamientos y creencias negativas que podemos tener sobre nosotros mismos.

“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro ego no por la fuerza sino por la paz.

 Llevar un diario a lo largo del tiempo le ayuda a realizar un seguimiento de sus pensamientos y comportamientos y de cuánto ha progresado.

El primer paso para transformar el diálogo interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.

Intercambia la forma de decir las cosas en tu diásymbol negativo por frases más positivas sin desvirtuar el concepto.

Estas prácticas nos permiten observar nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos, lo que decrease el poder del juez interno y nos ayuda a vivir en el presente.

Hay otra manera en que la subvocalización puede ser útil: si tienes que memorizar algo palabra por palabra, subvocalizar las palabras o decir las palabras en voz alta podría resultar útil.